As a EuroEyes surgeon, I often emphasise that maintaining optimal eye health is not just about regular check-ups but adopting daily habits that support your vision’s long-term vitality. In today’s fast-paced, screen-heavy world, our eyes face unprecedented challenges, from prolonged digital exposure to lifestyle factors. Whether you wear contact lenses, glasses, or simply want to preserve your natural vision, these essential tips will help you cultivate healthier, brighter eyes and guard against potential risks. Your eyes are your window to the world, let’s care for them wisely.
健康危險的用眼習慣
為了幫助您採取保持眼睛健康的最佳做法，我們概述了促進健康視力的關鍵習慣和避免的行為，以實現最佳的眼睛護理。
| 健康的視力習慣 | 危險的視覺行為 |
|---|---|
| 每天用建議的溶液清潔隱形眼鏡。 | 戴著隱形眼鏡睡覺。 |
| 定期遠離螢幕休息（20-20-20 法則）。 | 長時間盯著螢幕，不間斷。 |
| 在戶外配戴防紫外線太陽眼鏡。 | 在明亮或反光環境中不要戴太陽眼鏡。 |
| 定期拜訪眼科專家進行檢查。 | 忽視早期症狀，如發紅或乾燥。 |
| 保持水分並吃營養豐富的飲食（例如綠葉蔬菜、魚）。 | 依賴營養不良或脫水。 |
| 依照專家的指示更換隱形眼鏡。 | 使用過期或過度磨損的隱形眼鏡。 |
| 閱讀或工作時保持適當的照明。 | 長時間在昏暗的光線下閱讀或工作。 |
| 在觸摸眼睛之前徹底洗手。 | 用未洗過的手揉眼睛。 |
安全配戴隱形眼鏡應避免的 5 個主要習慣
1. 淋浴或游泳時配戴鏡片
水會將有害細菌引入鏡片，增加嚴重眼部感染的風險。在接觸水之前，請務必摘下鏡片。
2. 戴著隱形眼鏡睡覺
除非您的配鏡師規定，否則切勿戴著鏡片睡覺。這樣做會減少角膜的氧氣供應，增加感染的風險。
3. 在處理鏡片前忽略手部衛生
在觸摸鏡片之前不洗手和擦乾雙手可能會引入細菌，導致潛在的眼部感染。
4. 將鏡片存放在水中或向其吐口水
切勿將鏡片存放在水中或用唾液弄濕它們。這兩種做法都會導致有害細菌積聚，進而導致眼睛受損。
5. 過度配戴鏡片
配戴鏡片的時間超過建議的時間，尤其是一次性鏡片，可能會導致不適、眼睛乾澀，甚至嚴重感染。請務必遵循配鏡師關於更換時間表的建議。
隱形眼鏡疾病控制
隱形眼鏡保養不善可能導致幾種嚴重的眼部感染。其中最常見的是角膜炎，這是由細菌、病毒或真菌引起的角膜發炎。戴著隱形眼鏡睡覺、未適當清潔隱形眼鏡，或是將隱形眼鏡接觸到水，例如游泳或淋浴時，都可能導致角膜炎。
另一個風險是棘阿米巴角膜炎，這是一種罕見但嚴重的感染，通常與不正確的清潔和將鏡片存放在水或唾液中有關。這種情況可能會導致長期視力問題，在極端情況下，需要進行角膜移植。
此外，當隱形眼鏡配戴時間過長或清潔不當時，可能會出現隱形眼鏡引起的乾眼症，導致不適和刺激。隨著時間的推移，這種情況會加劇其他眼部問題，導致慢性乾燥和眼部感染的風險增加。
眼鏡配戴者的 5 個基本技巧
1.定期清潔鏡片
髒鏡片會影響視力清晰度並導致眼睛疲勞。使用超細纖維布和溫和的鏡片清潔劑清潔眼鏡，以避免刮傷並保持清晰度。
2. 正確存放眼鏡
避免將眼鏡面朝下放在表面或汽車等炎熱的地方。務必將它們存放在保護盒中，以防止刮擦或變形。
3.定期調整
如果您的眼鏡感覺不舒服或從鼻子上滑落，請去看眼鏡商進行調整。合適的眼鏡是減少壓力和不適的關鍵。
4. 保護鏡片免遭刮擦
考慮使用帶有防刮塗層的鏡片，尤其是如果您的生活方式積極的話。這有助於保持眼鏡的清晰度和使用壽命。
5.避免在某些情況下長時間配戴眼鏡
如果您處於灰塵或煙霧較多的環境中，請盡量限制在這些區域配戴眼鏡的時間，因為這可能會導致鏡片發炎和混濁。
隱形眼鏡和眼鏡替代品
對於那些尋求永久視力矯正的人來說，除了眼鏡和隱形眼鏡之外，還有多種高級選擇可供選擇。對於不適合接受 LASIK 手術的人來說，植入式隱形眼鏡(ICL) 是一個不錯的選擇。 ICL 透過手術放置在眼內，以矯正屈光不正，並以最少的維護提供高品質的視力。
LASIK 是一種流行的雷射手術，可以重塑角膜，矯正近視、遠視和散光。它快速且相對無痛，提供快速恢復和持久的效果。
對於尋求微創手術的人來說， SMILE PRO （小切口角膜透鏡摘除術）提供了傳統 LASIK 的替代方案，使用小切口精確重塑角膜，並將不適感降至最低。
與LASIK相比， LASEK手術較不常見，但對於角膜較薄的人來說是理想的選擇。它涉及去除角膜表層以重塑角膜，為視力矯正提供有效的治療，但恢復時間稍長。
這些替代方案都有其各自的優點，眼保健專業人員可以幫助您根據您的需求和眼睛健康狀況確定最佳選擇。
透過現代科技看得更清楚
As an eye surgeon at EuroEyes, I believe that with the latest advancements in technology, we can minimise the risks associated with poor vision care and eliminate many of the common diseases linked to outdated methods. Whether you’re considering LASIK, ICL, or other cutting-edge treatments, modern procedures provide safe, effective solutions for clearer vision. Don’t wait, take control of your eye health today with the latest options for seeing clearly, and say goodbye to the hassle and risks of glasses and contact lenses.
