As a EuroEyes surgeon, I often emphasise that maintaining optimal eye health is not just about regular check-ups but adopting daily habits that support your vision’s long-term vitality. In today’s fast-paced, screen-heavy world, our eyes face unprecedented challenges, from prolonged digital exposure to lifestyle factors. Whether you wear contact lenses, glasses, or simply want to preserve your natural vision, these essential tips will help you cultivate healthier, brighter eyes and guard against potential risks. Your eyes are your window to the world, let’s care for them wisely.
健康和危险的用眼习惯
为了帮助您采取维护眼睛健康的最佳做法，我们概述了促进视力健康的主要习惯以及为达到最佳护眼效果而应避免的行为。
| 健康的视力习惯 | 危险的视觉行为 |
|---|---|
| 每天用建议的溶液清洁隐形眼镜。 | 戴着隐形眼镜睡觉。 |
| 定期离开屏幕（20-20-20 规则）。 | 长时间盯着屏幕而不休息。 |
| 在户外佩戴防紫外线太阳镜。 | 在明亮或反光环境中不戴太阳镜。 |
| 定期到眼科专科医院进行检查。 | 忽视发红或干燥等早期症状。 |
| 保持水分充足，多吃富含营养的食物（如绿叶蔬菜、鱼类）。 | 营养不良或脱水。 |
| 按照专科医生的指导更换隐形眼镜。 | 使用过期或过度磨损的隐形眼镜。 |
| 阅读或工作时保持适当的照明。 | 长时间在昏暗的光线下阅读或工作。 |
| 在触摸眼睛前彻底洗净双手。 | 用没洗干净的手揉眼睛。 |
安全佩戴隐形眼镜应避免的 5 个主要习惯
1.淋浴或游泳时佩戴镜片
水会将有害细菌带入镜片，增加严重眼部感染的风险。在接触水之前，一定要摘下镜片。
2.戴着隐形眼镜睡觉
除非有验光师的处方，否则千万不要戴着隐形眼镜睡觉。这样做会减少角膜的氧气供应，增加感染的风险。
3.处理镜片前不注意手部卫生
在接触镜片前不洗手并擦干双手，可能会带入细菌，导致潜在的眼部感染。
4.将镜片存放在水中或随地吐痰
切勿将镜片存放在水中或用唾液浸湿镜片。这两种做法都会导致有害细菌积聚，有可能对眼睛造成伤害。
5.过度佩戴镜片
佩戴镜片（尤其是一次性镜片）的时间超过建议的时间，会引起不适、眼睛干涩，甚至严重感染。请务必遵照验光师的建议更换镜片。
隐形眼镜疾病控制
隐形眼镜护理不当会导致多种严重的眼部感染。其中最常见的是角膜炎，这是一种由细菌、病毒或真菌引起的角膜炎症。戴着隐形眼镜睡觉、没有正确清洁隐形眼镜或将隐形眼镜暴露在水中（如游泳或淋浴时）都可能导致角膜炎。
另一种风险是棘阿米巴角膜炎，这是一种罕见但严重的感染，通常与镜片在水中或唾液中清洁和储存不当有关。这种情况会导致长期的视力问题，在极端情况下，需要进行角膜移植。
此外，隐形眼镜佩戴时间过长或清洁不当也会引起干眼症，造成不适和刺激。随着时间的推移，这种情况会加重其他眼部问题，导致慢性干眼症，增加眼部感染的风险。
眼镜佩戴者的 5 项基本提示
1.定期清洁镜片
镜片脏了会影响视力清晰度，造成眼睛疲劳。请使用超细纤维布和温和的镜片清洁剂清洁眼镜，以避免刮伤并保持清晰度。
2.正确存放眼镜
避免将眼镜正面朝下放在地面上或汽车等高温环境中。始终将眼镜存放在保护盒中，以防划伤或变形。
3.定期调整
如果您的眼镜感觉不舒服或滑落到鼻梁上，请到眼镜店进行调整。合适的眼镜是减少疲劳和不适的关键。
4.保护镜片免受划伤
考虑使用具有防划伤涂层的镜片，尤其是如果您的生活方式比较活跃。这有助于保持眼镜的清晰度和使用寿命。
5.避免在某些情况下长时间佩戴眼镜
如果您身处灰尘或烟雾较多的环境中，应尽量限制在这些地方佩戴眼镜的时间，因为这可能会导致镜片受刺激和混浊。
隐形眼镜和眼镜替代品
对于那些寻求永久性视力矫正的人来说，除了眼镜和隐形眼镜之外，还有几种先进的选择。植入式隐形眼镜（ICL）是不适合做 LASIK 的人的最佳选择。ICL 通过手术植入眼内来矫正屈光不正，只需极少的维护即可获得高质量的视力。
LASIK 是一种流行的激光手术，可以重塑角膜，矫正近视、远视和散光。该手术快速且相对无痛，术后恢复快，效果持久。
对于那些寻求微创手术的人来说，SMILE PRO（小切口角膜皮瓣摘除术）是传统 LASIK 的替代方案，它采用小切口精确重塑角膜，并将不适感降至最低。
与LASIK 相比，LASEK是一种不太常见的手术，但它非常适合角膜较薄的患者。它通过去除角膜表层来重塑角膜，是一种有效的视力矫正治疗方法，但恢复时间稍长。
每种替代品都有各自的优点，眼科专家可以根据您的需求和眼睛健康状况帮您确定最佳选择。
通过现代技术看清世界
As an eye surgeon at EuroEyes, I believe that with the latest advancements in technology, we can minimise the risks associated with poor vision care and eliminate many of the common diseases linked to outdated methods. Whether you’re considering LASIK, ICL, or other cutting-edge treatments, modern procedures provide safe, effective solutions for clearer vision. Don’t wait, take control of your eye health today with the latest options for seeing clearly, and say goodbye to the hassle and risks of glasses and contact lenses.
